SME
Utorok, 10. december, 2019 | Meniny má Radúz

Sladkosti pred zápasom spôsobujú riziko. Segedínsky guláš nemusí

Večer pred zápasom sa nemá prejedať.

Rozcvička pred zápasom v Doľanoch.Rozcvička pred zápasom v Doľanoch.(Zdroj: Archív SME - Gabriel Kuchta)

Ako sa majú stravovať vrcholoví či amatérski športovci?

Čo nesmie chýbať v jedálnom lístku ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo pribrať?

Denník SME prináša seriál článkov o zdravej výžive.

Článok pokračuje pod video reklamou

V prvom dieli špecialista na výživu MARTIN ČUPKA radí, ako by sa mal stravovať profesionálny aj dedinský futbalista.

Čomu by sa mal vyhnúť pred zápasom, či je pred výkonom lepší energetický nápoj alebo káva, prečo nie je vhodné piť len vodu a či klobása s pivom po zápase sú problémom.

Ako dlho pred futbalovým zápasom by sa mal športovec najesť?

„Je to individuálna vec. Poznám športovcov, ktorí musia jesť štyri hodiny pred zápasom, aby sa cítili dobre, ale aj takých, ktorí si dajú hodinu pred zápasom rezeň a nemajú ťažkosti.

Vo všeobecnosti platí zásada, že minimálne dve až tri hodiny pred výkonom by mal futbalista zjesť väčšie jedlo, aby krv nebola sústredená v tráviacom trakte a športovec mal dostatok krvi pre svalovú prácu.

Prečítajte si tiež: Slovenský tréner je na zápasoch elegán. Je to sviatok, vraví Čítajte 

Strava by mala byť už dostatočne strávená, alebo úplne opustiť žalúdok pred športovým výkonom.“

Čomu sa treba vyhnúť, aby neprišlo k nežiaducim žalúdočným ťažkostiam?

„Je dobré sa vyhnúť dvom zložkám v strave. Prvou sú tuky, ktoré majú síce pri redukcii hmotnosti úžasnú schopnosť spomaľovať trávenie, čím pomáhajú kontrolovať apetít.

Pred zápasom však môžu pôsobiť negatívne. Počas športového výkonu potrebujeme mať vytrávené a tiež pocit ľahkosti. Absolútne nevhodné sú vyprážané jedlá. Treba byť opatrný aj s tučným červeným mäsom ako hovädzina či krkovička.“

Aká je druhá zložka stravy, ktorú pred športovým výkonom neodporúčate?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5QQF na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5QQF na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Tabuľka

ZVRPSkóre Body
1.SLOVAN BRATISLAVA18143142:11 45
2.MŠK ŽILINA18105329:15 35
3.DUNAJSKA STREDA18112529:22 35
4.MFK RUZOMBEROK1867522:23 25
5.MICHALOVCE1865724:23 23
6.SPARTAK TRNAVA1872922:23 23
7.FC VION ZLATE MORAVCE1858518:20 23
8.AS TRENČÍN1856729:29 21
9.FK SENICA1854922:30 19
10.SKF SERED1846817:26 18
11.FC NITRA18431114:29 15
12.FK POHRONIE D. ZDANA18351019:36 14
celá tabuľka >>

Najčítanejšie na SME Šport

Inzercia - Tlačové správy

  1. Deti potrebujú na Vianoce rodinu. Drahé dary ju nenahradia
  2. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť?
  3. Nákup darčekov môže byť tento týždeň výhodnejší
  4. 7 tipov, ako zariadiť malú kuchyňu
  5. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny
  6. ​​​​​​​Darujte pod stromček stolovú hru o Gorile
  7. SME.sk dosiahlo v novembri rekordný počet predplatiteľov
  8. Athleisure: V športových legínach do mesta aj na šport
  9. Výnos 5,5 % alebo 15 % p.a.?
  10. Dotácie stlačili cenu ekologických Volkswagenov na minimum
  1. Predíďte úniku dokumentov. Označkujte ich
  2. Nákup darčekov môže byť tento týždeň výhodnejší
  3. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť?
  4. Prohibition of competition after employment termination
  5. Family winter paradise - Bachledka Ski & Sun
  6. Čo znamená spomalenie hospodárskeho rastu pre Slovensko?
  7. Deti potrebujú na Vianoce rodinu. Drahé dary ju nenahradia
  8. Zálohovanie PET fliaš je úspech, stopka výrubom bola prioritou
  9. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny
  10. 7 tipov, ako zariadiť malú kuchyňu
  1. Aké proteíny sú najzdravšie? Našli sme odpoveď 13 862
  2. Ceny bytov rekordne rastú. Niektorých sa to však netýka 12 890
  3. Vlastné auto alebo lízing? Porovnali sme ich výhodnosť 10 512
  4. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny 10 454
  5. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť? 9 873
  6. Každodenne sa na cestách zraní veľa detí 9 053
  7. Ťažko uveriť, že aj takto kvalitne sa dá študovať na Slovensku 9 038
  8. SME.sk dosiahlo v novembri rekordný počet predplatiteľov 8 349
  9. Čo chýba deťom v pestúnskych rodinách? Láska to nie je 8 112
  10. Agadir je úplne iný ako zvyšok Maroka 7 919

Téma: Futbal


Hlavné správy zo Sme.sk

Pri streľbe prišlo o život šesť ľudí.
Už v utorok začnú navážať k bytovke vrstvy makadamu, aby mechanizmy, ktoré ju budú rozoberať, nepoškodili inžinierske siete.
Ilustračné foto
Cynická obluda

Metafora pre voličov Smeru

Vysvetliť nový stranícky pozicioning môže byť celkom náročné. Tu je pomoc v podobe zrozumiteľnej metafory.