SME
Utorok, 25. február, 2020 | Meniny má Frederik(a)

Sladkosti pred zápasom spôsobujú riziko. Segedínsky guláš nemusí

Večer pred zápasom sa nemá prejedať.

Rozcvička pred zápasom v Doľanoch.Rozcvička pred zápasom v Doľanoch.(Zdroj: Archív SME - Gabriel Kuchta)

Ako sa majú stravovať vrcholoví či amatérski športovci?

Čo nesmie chýbať v jedálnom lístku ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo pribrať?

Denník SME prináša seriál článkov o zdravej výžive.

Článok pokračuje pod video reklamou

V prvom dieli špecialista na výživu MARTIN ČUPKA radí, ako by sa mal stravovať profesionálny aj dedinský futbalista.

Čomu by sa mal vyhnúť pred zápasom, či je pred výkonom lepší energetický nápoj alebo káva, prečo nie je vhodné piť len vodu a či klobása s pivom po zápase sú problémom.

Ako dlho pred futbalovým zápasom by sa mal športovec najesť?

„Je to individuálna vec. Poznám športovcov, ktorí musia jesť štyri hodiny pred zápasom, aby sa cítili dobre, ale aj takých, ktorí si dajú hodinu pred zápasom rezeň a nemajú ťažkosti.

Vo všeobecnosti platí zásada, že minimálne dve až tri hodiny pred výkonom by mal futbalista zjesť väčšie jedlo, aby krv nebola sústredená v tráviacom trakte a športovec mal dostatok krvi pre svalovú prácu.

Prečítajte si tiež: Slovenský tréner je na zápasoch elegán. Je to sviatok, vraví Čítajte 

Strava by mala byť už dostatočne strávená, alebo úplne opustiť žalúdok pred športovým výkonom.“

Čomu sa treba vyhnúť, aby neprišlo k nežiaducim žalúdočným ťažkostiam?

„Je dobré sa vyhnúť dvom zložkám v strave. Prvou sú tuky, ktoré majú síce pri redukcii hmotnosti úžasnú schopnosť spomaľovať trávenie, čím pomáhajú kontrolovať apetít.

Pred zápasom však môžu pôsobiť negatívne. Počas športového výkonu potrebujeme mať vytrávené a tiež pocit ľahkosti. Absolútne nevhodné sú vyprážané jedlá. Treba byť opatrný aj s tučným červeným mäsom ako hovädzina či krkovička.“

Aká je druhá zložka stravy, ktorú pred športovým výkonom neodporúčate?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5QQF na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5QQF na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Tabuľka

ZVRPSkóre Body
1.SLOVAN BRATISLAVA20154144:11 49
2.MŠK ŽILINA20125333:15 41
3.DUNAJSKA STREDA20114529:22 37
4.MFK RUZOMBEROK2069524:25 27
5.MICHALOVCE2075826:31 26
6.AS TRENČÍN2066837:32 24
7.SPARTAK TRNAVA20731022:25 24
8.FK SENICA2065924:30 23
9.FC VION ZLATE MORAVCE2058719:26 23
10.SKF SERED2057822:29 22
11.FC NITRA20441214:30 16
12.FK POHRONIE D. ZDANA20361119:37 15
celá tabuľka >>

Najčítanejšie na SME Šport

Inzercia - Tlačové správy

  1. Študuj matematiku, fyziku a informatiku v Prahe
  2. Fakulta posiela študentov do verejných inštitúcií a vzdeláva ich
  3. Moderné, inovatívne a praktické štúdium práva? U nás sa to dá!
  4. Prečo je Nitra rajom študentov?
  5. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  6. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku
  7. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine
  8. Nestarnú, ale dozrievajú
  9. Slovensko potrebuje dezinFicovať
  10. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii
  1. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  2. Postarajte sa o to, aby s vaším autom neodišiel nikto iný
  3. Jarné prázdniny za dverami: Ešte jedna lyžovačka, prosím
  4. SANAGRO: Vláda rozdelila dotácie neférovo
  5. A trend-setting water park
  6. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine
  9. Tipy na darček pre krstniatko
  10. Trnavská univerzita je kvalitou v popredí
  1. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo 19 116
  2. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii 12 233
  3. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 7 594
  4. Slovensko potrebuje dezinFicovať 7 548
  5. Viete aké je študentské mesto na Slovensku? 5 009
  6. Ktorá farba je tá tvoja? 4 758
  7. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 4 241
  8. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine 4 212
  9. Ako si prepojiť auto so smartfónom? 4 200
  10. Kto bude ďalší? Hľadajte s nami Učiteľa Slovenska 4 149

Téma: Futbal

Prečítajte si aj ďalšie články k téme

Hlavné správy zo Sme.sk

Čo musí Kiska vysvetľovať a kto je kto vo video kauze

Vysvetlenie žiadajú opoziční lídri.

Líder strany Za ľudí Andrej Kiska.
Dobré ráno

Dobré ráno: Opozícia by mohla poskladať vládu aj bez PS/Spolu

Liberáli a konzervatívci. Čo sa môže stať po voľbách.

Podcast Dobré Ráno.
Komentár Zuzany Kepplovej

Kiska by mal povedať, že takto nie

Partnerom exprezidentova minulosť prekáža.

Zuzana Kepplová.

Nová Škoda Octavia je už v predaji. Koľko stojí?

Automat pre benzínovú verziu zatiaľ v ponuke nie je.

Škoda Octavia

Neprehliadnite tiež

Serie A je v karanténe. Messimu na príkaz zmerali teplotu

Neapol privíta v osemfinále Barcelonu.

Stanislav Lobotka (vpravo) ešte v drese Celta Vigo a Lionel Messi z FC Barcelona.
DESAŤ ROKOV OD VANCOUVRU

Nebojme sa snívať, povedal Šatan. A Slováci hrali tak, ako nikto nečakal

Slováci nikdy neboli tak blízko k medaile z olympiády.

Striedačka slovenského tímu a tréner Ján Filc.
DESAŤ ROKOV OD VANCOUVRU

Prial som Slovákom finále. Za to, ako ich poškodili, tvrdí Kanaďan

Kanadský reportér Denis Gibbons miluje európsky hokej.

Sklamaní slovenskí hokejisti sledujú fínsku radosť.
Zľava: Miloš Bubela z HC '05 iClinic Banská Bystrica a Judd Blackwater z HK Nitra.