SME
Streda, 8. apríl, 2020 | Meniny má Albert

Odborník: Čistá voda v lete nestačí. Má byť len tretinou pitného režimu

V lete sa netreba obávať sacharidov.

Pri horúčavách treba urobiť pár opatrení.Pri horúčavách treba urobiť pár opatrení. (Zdroj: unsplash.com/Maarten van den Heuvel)
Článok pokračuje pod video reklamou

Ako sa majú stravovať vrcholoví či amatérski športovci?

Čo nesmie chýbať v jedálnom lístku ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo pribrať?

Denník SME prináša seriál článkov o zdravej výžive.

V treťom dieli špecialista na výživu MARTIN ČUPKA radí, ako by sa mali ľudia stravovať počas letných horúčav. Prečo nestačí piť len čistú vodu, ktoré potraviny sú v lete najvhodnejšie, ktoré treba vylúčiť a aké účinky má pivo či horúca polievka.

V čom sú najväčšie nástrahy, keď človek športuje v letných horúčavách? Na čo si musí dávať najväčší pozor?

Súvisiaci článok Máte večer po behaní chuť na sladké? Signalizuje to dve veci Čítajte 

Celé sa to točí okolo pitného režimu. Zdôraznil by som, že čistá voda nestačí ako náhrada stratených tekutín, najmä pre športovca. Pot nie je len voda.

Najviac stratové sú minerály ako sodík, draslík a magnézium.

Keď sa veľa potím a pijem len vodu, dramaticky sa zníži koncentrácia sodíka v tele. Prenos nervových vzruchov je vtedy pomalší a svaly nepracujú, ako by sme chceli.

Čo odporúčate piť v lete okrem čistej vody? A v akom pomere?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C62WX na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M62WX na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Šport

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prečo by ste mali prestať kosiť? Lebo budete mať krajší trávnik
  2. Krížovky nielen na veľkonočné lúštenie
  3. Denník SME s rúškom na ochranu tváre len za 2,90 €
  4. Vo VÚB si odložíte splátky až na 9 mesiacov
  5. Mimoriadna akcia na predplatné 3+3 mesiace
  6. Pomáhal v Prešove, pomáha aj teraz, koronakríza zasiahla aj jeho
  7. Garancia účtov zadarmo a milión eur na boj s koronavírusom
  8. Vláda biznismenov: Ako podnikali Matovič, Kollár a ďalší?
  9. 5 rád, ako si ochrániť úspory, keď padajú trhy
  10. Čistili koberce, pestovali uhorky. Prerazili až s tekvicami
  1. Prečo by ste mali prestať kosiť? Lebo budete mať krajší trávnik
  2. Krížovky nielen na veľkonočné lúštenie
  3. Denník SME s rúškom na ochranu tváre len za 2,90 €
  4. Sú vaše deti teraz viac na nete?Zoberte ich na www.detinanete.sk
  5. Pri kúpe klimatizácie sa oplatí poznať aj druhý názor
  6. Vo VÚB si odložíte splátky až na 9 mesiacov
  7. Aby nám Veľká noc nezostala ležať v žalúdku...
  8. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  9. Aké železo máte užívať, aby vaša imunita zostala silná?
  10. Mimoriadna akcia na predplatné 3+3 mesiace
  1. Vláda biznismenov: Ako podnikali Matovič, Kollár a ďalší? 38 831
  2. 5 rád, ako si ochrániť úspory, keď padajú trhy 31 332
  3. Pomáhal v Prešove, pomáha aj teraz, koronakríza zasiahla aj jeho 20 330
  4. Mimoriadna akcia na predplatné 3+3 mesiace 19 856
  5. Čistili koberce, pestovali uhorky. Prerazili až s tekvicami 19 836
  6. Pľúcne ventilátory zo stieračov na nový Leon. Skvelý nápad SEAT! 17 704
  7. Aké železo máte užívať, aby vaša imunita zostala silná? 17 016
  8. Safari v Afrike: Vidieť divé zvieratá je ohromný zážitok 13 322
  9. Zarábať na poklese trhov nie je zložité. Čo treba robiť? 12 642
  10. Bude dobre! 10 540

Téma: Stravovanie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme

Hlavné správy zo Sme.sk

Cynická obluda

Matovič plní sľuby

Hlavným predvolebným sľubom Igora Matoviča bolo, že skomplikuje život mafii. A to sa mu darí.

Čo sa môže a čo nie počas Veľkej noci. Otázky a odpovede

Na niektoré otázky kompetentné orgány ešte nevedia odpovedať.

Šibačka sa tento rok obmedzí len na mamy a partnerky, s ktorými šibači žijú v jednej domácnosti. Ilustračné foto

Platí obmedzený voľný pohyb, aké sú výnimky?

Od stredy budú otvorené len niektoré hraničné priechody.

Koronavírus vyprázdnil ulice miest.
Podcast Dobré Ráno.