SME
Utorok, 14. júl, 2020 | Meniny má KamilKrížovkyKrížovky

Ako posilniť imunitu? Pomohli aj pitvy z Talianska

Stres a spánok sú pre imunitu ťažiskové.

Ilustračná forografia.Ilustračná forografia. (Zdroj: AdobeStock)

Špecialista na výživu MARTIN ČUPKA radí, ako by sa mali ľudia stravovať a športovať počas nákazy koronavírusu, aby si čo najviac posilnili imunitu.

Akým jedlám sa treba vyhýbať, či piť alkohol, koľko športovať a či je nutné pri behu nosiť aj rúško.

Keď na Slovensku vypukol koronavírus, ľudia v obchodoch vykupovali múku a trvanlivé potraviny. Bol to správny prístup?

Bol to logický prístup, ale nie celkom správny. Keď panuje obava pred nákazou, treba konzumovať nutrične bohaté potraviny, ktoré obsahujú nielen veľa kalórií, ale aj mikroživín, ako sú vitamíny, minerály a stopové prvky. Tieto potraviny nás ochránia pred vírusom.

SkryťVypnúť reklamu

Ak by bol hladomor, cukor a múka nám zachránia život. Neprežívame však hladomor, potravín bude dostatok, preto je vhodné sa sústrediť na potraviny, ktoré sú plné aj iných vecí ako len prázdnej energie.

Súvisiaci článok Máte večer po behaní chuť na sladké? Signalizuje to dve veci Čítajte 

Na aké potraviny by sa ľudia mali zamerať, aby si zvýšili imunitu?

Sú látky, ktoré ľudia kupujú vo veľkej miere v lekárňach a sú už často vypredané. Je to vitamín C, probiotiká, zinok či selén. Tieto látky vieme získať aj z prirodzenej potravy. V prípade probiotík je to bryndza, kyslá kapusta či kefír. Treba si uvedomiť, že baktérie v črevách tvoria až 75 percent imunity.

Pokiaľ máme v dobrom stave črevo, najmä hrubé, vieme si imunitu posilniť. Dôležité je aj tmavé bobuľovité ovocie ako čučoriedky, černice či brusnice. Obsahujú najviac antioxidantov zo všetkých druhov ovocia a efektívne bojujú s vírusovými infekciami.

SkryťVypnúť reklamu

Čo ďalšie by mali v súčasnosti ľudia konzumovať?

Z pitevných správ ľudí, ktorí v Taliansku zomreli na koronavírus, je zrejmé, že jednou z hlavných príčin úmrtia bola prehnaná autoimunitná reakcia v ich pľúcach.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6QFR na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6QFR na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Šport

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako na výmenu starej klímy za novú? Ekologicky aj ekonomicky
  2. Viete, ako vzniká kvalitná šálka espressa?
  3. Ako zvýšiť testosterón? Najlepší doplnok výživy pre mužov
  4. Kaufland môže vašim školákom venovať čerstvé ovocie a zeleninu
  5. Kuba má obrovský potenciál na výnimočné výnosy
  6. Podpora malého výrobcu ako Vlčie sirupy pomáha aj regiónu
  7. Získajte EKO čistiace prostriedky od slovenského výrobcu zdarma
  8. Dostaňte svoj regionálny produkt na pulty obchodného reťazca
  9. Vylievate kuchynský olej do záchoda? Zvyšujete si tým účty
  10. Pracujem, zarábam a čo ďalej?
  1. 30 rokov po...
  2. Kuba má obrovský potenciál na výnimočné výnosy
  3. Ako zvýšiť testosterón? Najlepší doplnok výživy pre mužov
  4. Kaufland môže vašim školákom venovať čerstvé ovocie a zeleninu
  5. Podpora malého výrobcu ako Vlčie sirupy pomáha aj regiónu
  6. Dopravca, ktorý dáva priestor prírode
  7. YZOP: Nové kníhkupectvo pre náročných
  8. Získajte EKO čistiace prostriedky od slovenského výrobcu zdarma
  9. Ako na výmenu starej klímy za novú? Ekologicky aj ekonomicky
  10. Pracujem, zarábam a čo ďalej?
  1. Ázii dali košom. Tieto bicykle sa celé vyrábajú na Slovensku 24 051
  2. Neriskujte zahraničie. Spoznajte neobjavené krásy Slovenska 18 494
  3. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií 11 833
  4. Vylievate kuchynský olej do záchoda? Zvyšujete si tým účty 11 707
  5. Samsung „zdivočel“. Za nákup ponúka späť až 2 tisícky 11 637
  6. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách 11 284
  7. Turistický sprievodca: Cestujeme na obľúbenú Malorku 10 894
  8. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 10 448
  9. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark? 10 271
  10. Krížovkársky magazín Lišiak opäť v denníku SME 9 259
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Koronavírus SARS-CoV-2

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Stavba vyhliadkovej veže na Štrbskom Plese.

Gröhling neodstúpi, prácu by teraz napísal lepšie

Ministra mrzí, že téma diplomových prác sa politizuje.

Minister školstva Branislav Gröhling (SaS) počas brífingu k jeho diplomovej práci.
CYNICKÁ OBLUDA

S Igorom nevybabreš

Vláda bude dostávať údaje od operátorov, aby pod hrozbou pokuty kontrolovala ľudí vracajúcich sa zo zahraničia.

PÍŠE IVAN MIKLOŠ

Historická zodpovednosť Igora Matoviča (píše Ivan Mikloš)

Reformy znamenajú zmeny a tých sa ľudia boja.

Zľava v popredí minister hospodárstva, prvý podpredseda vlády pre ekonomiku Richard Sulík (SaS), podpredseda vlády a minister financií Eduard Heger (OĽaNO), premiér Igor Matovič (OĽaNO), v pozadí vľavo minister školstva Branislav Gröhling (SaS) a vpravo minister vnútra Roman Mikulec (OĽaNO) počas zasadnutia vlády SR.