SME
Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky

Futbalový tréner: Nebráňte dieťaťu, aby robilo neortodoxné riešenia

Mladíci trénujú aj v karanténe.

Mladíci FC Petržalka. (Zdroj: archív Adama Klanicu)

Za bežných okolností trénujú spoločne, navzájom súperia a hrajú rôzne hry. V súčasnosti si posielajú len videá a vidia sa maximálne cez obrazovky počítača.

Ako zvládajú mladí futbalisti FC Petržalka karanténu? "Chcem, aby boli každý deň aktívni a aby každý deň niečo urobili pre futbal,“ tvrdí tréner U11 ADAM KLANICA.

Ako v súčasnosti trénujú vaši zverenci?

Tréningy som v tomto období rozdelil na tri časti. Prvá je povinná. Sú to domáce úlohy, ktoré dostávajú aj počas sezóny. Sú zamerané výlučne na prácu s loptou. Chlapci majú vždy dva týždne na to, aby splnili úlohy.

Máme vytvorenú spoločnú skupinu, kde mi posielajú videá, pýtajú sa, či to robia správne a navzájom medzi sebou komunikujeme. Po dvoch týždňoch mi pošlú finálne videá, kde by cvičenie s loptou malo vyzerať tak, ako si predstavujem. Druhou časťou tréningu je sila a kondícia, treťou regenerácia.

Ako chlapci v karanténe zvyšujú silu a kondíciu?

Zvyšné dve časti sú dobrovoľné, lebo si uvedomujem, že nie každý má rovnaké podmienky na trénovanie. Niektorí majú dom a záhradu, iní žijú v bytovke a majú k dispozícii malú izbu.

Počas bežných tréningov venujeme 95 percent času práci s loptou. Silu a kondíciu hráči naberú počas cvičení a hier. Teraz túto možnosť nemajú, a preto to musia nahradiť kondičnými a silovými cvičeniami. Sú nastavené tak, aby ich mohli robiť aj v izbe.

Ideálne však je, ak sú vonku, napríklad v lese alebo na lúke. Hráčom pripravím kruhový tréning s ôsmimi stanovišťami. Cvičia s vlastným telom, robia rýchle zmeny smerov či krátke šprinty. Niektorí to dodržiavajú, iní sa chodia bicyklovať alebo korčuľovať. Dôležité je, aby boli aktívni.

Treťou časťou je regenerácia. Aká je dôležitá pre jedenásťročných futbalistov?

V prípravkárskom veku zranenia prakticky nemali. Dostávajú sa však do veku, keď sa musia o seba začať starať. Natočil som im videá, aké strečingové cvičenia by mohli robiť. Pri každom im napíšem, čo tým naťahujú a prečo to robia, aby tomu rozumeli.

Niektorí tréneri bazírujú na strečingu pred tréningom i zápasom. Iní hovoria, že v detskom veku je zbytočný. Aký je váš názor?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6T4T na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6T4T na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Koronavírus SARS-CoV-2

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kam ísť na test, čo s pozitívnymi a čo bude s netestovanými? (otázky a odpovede)

Certifikát z plošného testovania na Covid-19 je vstupenkou do obchodov.

Pri plošnom testovaní sa využívajú antigénové testy.
Ilustračné foto.
Píše Juraj Buzalka

S tyčinkou v nose tvoríme históriu

Politické spoločenstvo sa deje prostredníctvom rituálov.

Ilustračné foto.
Leonardo DiCaprio