Ako plávať pod vodou štyri minúty. Telo dokáže viac, než si myslíte

Aj vy máte od prírody reflex, vďaka ktorému vo vode prežijete dlhšie, než si myslíte.

(Zdroj: Wikimedia/CC)

Skúste sa nadýchnuť a zadržať dych. Ak nie ste trénovaný, po pár desiatkach sekúnd pocítite v bruchu kŕče. Budú čoraz silnejšie a vy budete mať čoraz väčšie nutkanie sa nadýchnuť.

Čím dlhšie držíte, tým viac túžite po nádychu, napínate svaly, akoby to mohlo pomôcť, a nakoniec vypustíte vzduch a náhlivo sa nadýchnete.

Trápenie, ktoré ste podstúpili, spôsobila bránica. Jej úlohou je chrániť vás pred odkysličením. Ak by ste silou vedomia odolávali bránicovým kontrakciám a nedýchali príliš dlho, telo nahodí ďalšiu poistku – vypne vedomie. Byť práve vo vode, bez pomoci sa utopíte.

Hlavou proti bránici

Medzi kŕčmi v bránici a stratou vedomia však existuje dlhý časový úsek. Ten si užívajú ľudia, ktorí plávajú dlhé minúty pod vodou bez prístrojov. Ako to dokážu? Dokázali by ste to aj vy?

Pravdepodobne áno. Ak ste zdravý a fyzicky aspoň priemerne zdatný jedinec, môžete sa naučiť prírodné sily vo svojom tele ovládnuť, pre istotu pod dohľadom trénera.

Jedna z rozhodujúcich vecí, ktorú vám bude inštruktor hovoriť, je, že bránicové kŕče nevyvoláva nedostatok kyslíka, ale nahromadený kysličník uhličitý. Inak povedané, telo už protestuje, ale kyslíku má ešte dosť.

Školy freedivingu majú metódy, ako kontrakcie bránice oddialiť a ako ich prekonať. Vašich niekoľko desiatok sekúnd za pár dní tréningu natiahnu na dve, tri alebo aj štyri minúty.

Už na suchu vás učia správne dýchať, hlavne dýchať vedome, keď prácu pľúc nenecháte na reflexy, ale sami ju manažujete. Napríklad nádych štyri sekundy, výdych osem. A takto dookola dvadsať minút. Alebo počas chôdze striedať úseky, keď dýchate a keď zadržíte dych.

Viaceré školy pripravujú ľudí meditáciami, vysvetľujú, ako sa rozdýchať pred rozhodujúcim ponorom a kedy je pravý čas urobiť ho. A donekonečna opakujú, že si musíte uvoľniť telo aj ducha, pretože potápanie na nádych nie je adrenalínový šport. Adrenalín zvyšuje spotrebu kyslíka a tým je pod vodou škoda plytvať.

Efekt cicavcov

Okrem trénera a bránice budete mať pri nádychovom potápaní ešte jedného nečakaného pomocníka. Poznajú ho veľryby, delfíny a vôbec cicavce.

Je to potápací reflex a dokážete s ním robiť veci, o ktorých sa ľuďom – vrátane vedcov - ešte pred pol storočím ani nesnívalo. Mysleli si, že v hĺbke tridsiatich metrov človek nevyhnutne zomrie. Dnes sa v týchto hĺbkach bežne pohybujú rekreační potápači, rekordéri sa ponoria aj šesťkrát hlbšie.

Potápací reflex drží človeka pri živote bez vzduchu a vo veľkom tlaku najmä vďaka trom prejavom:

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C3HKG na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C3HKG na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Šport


Inzercia - Tlačové správy


  1. Najkrajšie cyklotrasy na Slovensku nie sú iba v Bratislave
  2. Tri pravidlá, na ktoré inovatívne firmy nikdy nezabúdajú
  3. Vieme, čo môže spôsobovať neplodnosť u mužov a žien
  4. Bývanie v Jarabinkách teraz s kuchynskou linkou v cene bytu
  5. Zákazníkom sme vďaka našim službám ušetrili viac ako milión eur
  6. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť
  7. Zelené Grunty pripravujú nové byty do predaja
  8. Košická Klinika detí a dorastu je opäť krajšia
  9. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta
  10. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk?
  1. O2 a Matej Tóth otvárajú druhý ročník O2 Športovej akadémie
  2. METRO ukáže zákazníkom najnovšie trendy v gastronómii
  3. Joint International Week 2018 na EU v Bratislave
  4. Podpredseda vlády Vietnamu podporuje spoluprácu s EU v BA
  5. Zákazníkom sme vďaka našim službám ušetrili viac ako milión eur
  6. Tri pravidlá, na ktoré inovatívne firmy nikdy nezabúdajú
  7. Bývanie v Jarabinkách teraz s kuchynskou linkou v cene bytu
  8. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť
  9. Zelené Grunty pripravujú nové byty do predaja
  10. Poľovníkom sa nestaneš, musíš sa ním narodiť!
  1. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 15 915
  2. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 15 856
  3. Toto sú zdravotné problémy, o ktorých muži nehovoria 14 333
  4. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta 13 831
  5. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť 11 566
  6. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk? 10 427
  7. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi 5 957
  8. Nenechajte svojich zamestnancov „vyhorieť“! 4 306
  9. Klima efekt bez klimatizácie 2 966
  10. Vajíčka, chlebíky či niečo sladké? Kam v Bratislave na raňajky? 2 932

Téma: Víkend


Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Vyhraj voľby a môžeš si vyberať ministra

Na niektoré veci nestačí byť slušný, ale treba prejsť voľbami.

Píše Marián Leško

Kováčik je naozaj špeciálny prokurátor. Ako chráni mocných?

Prokuratúra ochraňuje privilegovaných.

Neprehliadnite tiež

Sekera: Keď mám tímu zavadzať, na šampionát nepôjdem

Na zraze hokejovej reprezentácie pred ďalším týždňom prípravy na MS boli traja hráči zo zámoria.

Hokejová eufória. V Trenčíne čakali na lístky už od polnoci

O rozhodujúci zápas finále hokejovej ligy je enormný záujem.

Tatar: Tréner mi vysvetlil, prečo ostanem na tribúne. Moja šanca príde

Vo Vegas každý rozpráva o hokeji, mesto žije hokejom, hovorí slovenský útočník Tomáš Tatar.