Ako plávať pod vodou štyri minúty. Telo dokáže viac, než si myslíte

Aj vy máte od prírody reflex, vďaka ktorému vo vode prežijete dlhšie, než si myslíte.

(Zdroj: Wikimedia/CC)

Skúste sa nadýchnuť a zadržať dych. Ak nie ste trénovaný, po pár desiatkach sekúnd pocítite v bruchu kŕče. Budú čoraz silnejšie a vy budete mať čoraz väčšie nutkanie sa nadýchnuť.

Čím dlhšie držíte, tým viac túžite po nádychu, napínate svaly, akoby to mohlo pomôcť, a nakoniec vypustíte vzduch a náhlivo sa nadýchnete.

Trápenie, ktoré ste podstúpili, spôsobila bránica. Jej úlohou je chrániť vás pred odkysličením. Ak by ste silou vedomia odolávali bránicovým kontrakciám a nedýchali príliš dlho, telo nahodí ďalšiu poistku – vypne vedomie. Byť práve vo vode, bez pomoci sa utopíte.

Hlavou proti bránici

Medzi kŕčmi v bránici a stratou vedomia však existuje dlhý časový úsek. Ten si užívajú ľudia, ktorí plávajú dlhé minúty pod vodou bez prístrojov. Ako to dokážu? Dokázali by ste to aj vy?

Pravdepodobne áno. Ak ste zdravý a fyzicky aspoň priemerne zdatný jedinec, môžete sa naučiť prírodné sily vo svojom tele ovládnuť, pre istotu pod dohľadom trénera.

Jedna z rozhodujúcich vecí, ktorú vám bude inštruktor hovoriť, je, že bránicové kŕče nevyvoláva nedostatok kyslíka, ale nahromadený kysličník uhličitý. Inak povedané, telo už protestuje, ale kyslíku má ešte dosť.

Školy freedivingu majú metódy, ako kontrakcie bránice oddialiť a ako ich prekonať. Vašich niekoľko desiatok sekúnd za pár dní tréningu natiahnu na dve, tri alebo aj štyri minúty.

Už na suchu vás učia správne dýchať, hlavne dýchať vedome, keď prácu pľúc nenecháte na reflexy, ale sami ju manažujete. Napríklad nádych štyri sekundy, výdych osem. A takto dookola dvadsať minút. Alebo počas chôdze striedať úseky, keď dýchate a keď zadržíte dych.

Viaceré školy pripravujú ľudí meditáciami, vysvetľujú, ako sa rozdýchať pred rozhodujúcim ponorom a kedy je pravý čas urobiť ho. A donekonečna opakujú, že si musíte uvoľniť telo aj ducha, pretože potápanie na nádych nie je adrenalínový šport. Adrenalín zvyšuje spotrebu kyslíka a tým je pod vodou škoda plytvať.

Efekt cicavcov

Okrem trénera a bránice budete mať pri nádychovom potápaní ešte jedného nečakaného pomocníka. Poznajú ho veľryby, delfíny a vôbec cicavce.

Je to potápací reflex a dokážete s ním robiť veci, o ktorých sa ľuďom – vrátane vedcov - ešte pred pol storočím ani nesnívalo. Mysleli si, že v hĺbke tridsiatich metrov človek nevyhnutne zomrie. Dnes sa v týchto hĺbkach bežne pohybujú rekreační potápači, rekordéri sa ponoria aj šesťkrát hlbšie.

Potápací reflex drží človeka pri živote bez vzduchu a vo veľkom tlaku najmä vďaka trom prejavom:

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C3HKG na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C3HKG na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Šport

Inzercia - Tlačové správy

  1. Rezidenčná štvrť bez betónových plotov
  2. Dúbravské Čerešne dozreli: Začína sa kolaudovať!
  3. Luxus a starnúca populácia. Toto sú aktuálne biznisové trendy
  4. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu
  5. Chcete investovať a zároveň sporiť s 3% úrokom?
  6. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  7. Nášmu telu stačí iba málo vitamínov
  8. Hlasujte za Cenu verejnosti v súťaži Učiteľ Slovenska!
  9. Podnikajte múdro, skúste služby profesionálneho call centra
  10. Mesto necháva Košičanov platiť za parkovanie aj ďalej
  1. Škola fantázie v Tatralandii. Keď učenie dokáže baviť
  2. Brieždenie pod lomenicou
  3. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu
  4. Chcete investovať a zároveň sporiť s 3% úrokom?
  5. Luxus a starnúca populácia. Toto sú aktuálne biznisové trendy
  6. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  7. Zlatý mok čapujú najlepšie v Prešove. Šarišským Majstrom výčapu
  8. Rezidenčná štvrť bez betónových plotov
  9. Equal treatment is a must for successful companies of the future
  10. Aj v Poluse chránime vaše srdcia
  1. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 17 889
  2. Arabská exotika: Top hotely v Ománe 13 220
  3. Nášmu telu stačí iba málo vitamínov 10 216
  4. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov? 6 644
  5. Najužitočnejšia appka 5 929
  6. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku 5 523
  7. Hlasujte za Cenu verejnosti v súťaži Učiteľ Slovenska! 4 904
  8. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať 4 320
  9. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste 3 886
  10. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 3 315

Téma: Víkend


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Súd uznal Rybaniča vinným, dostal tri roky podmienečne

Filip Rybanič sa musí Kaliňákovi ospravedlniť.

STĹPČEK PETRA TKAČENKA

Rybanič hazarduje s basou

Možno porušovanie zákona ospravedlniť bohumilým úmyslom?

PÍŠE IVAN MIKLOŠ

Nepobúrila vás Serenina karikatúra? Asi ste normálni

Politická korektnosť je ohrozením slobody.

Neprehliadnite tiež