Ako plávať pod vodou štyri minúty. Telo dokáže viac, než si myslíte

Aj vy máte od prírody reflex, vďaka ktorému vo vode prežijete dlhšie, než si myslíte.

(Zdroj: Wikimedia/CC)

Skúste sa nadýchnuť a zadržať dych. Ak nie ste trénovaný, po pár desiatkach sekúnd pocítite v bruchu kŕče. Budú čoraz silnejšie a vy budete mať čoraz väčšie nutkanie sa nadýchnuť.

Čím dlhšie držíte, tým viac túžite po nádychu, napínate svaly, akoby to mohlo pomôcť, a nakoniec vypustíte vzduch a náhlivo sa nadýchnete.

Trápenie, ktoré ste podstúpili, spôsobila bránica. Jej úlohou je chrániť vás pred odkysličením. Ak by ste silou vedomia odolávali bránicovým kontrakciám a nedýchali príliš dlho, telo nahodí ďalšiu poistku – vypne vedomie. Byť práve vo vode, bez pomoci sa utopíte.

Hlavou proti bránici

Medzi kŕčmi v bránici a stratou vedomia však existuje dlhý časový úsek. Ten si užívajú ľudia, ktorí plávajú dlhé minúty pod vodou bez prístrojov. Ako to dokážu? Dokázali by ste to aj vy?

Pravdepodobne áno. Ak ste zdravý a fyzicky aspoň priemerne zdatný jedinec, môžete sa naučiť prírodné sily vo svojom tele ovládnuť, pre istotu pod dohľadom trénera.

Jedna z rozhodujúcich vecí, ktorú vám bude inštruktor hovoriť, je, že bránicové kŕče nevyvoláva nedostatok kyslíka, ale nahromadený kysličník uhličitý. Inak povedané, telo už protestuje, ale kyslíku má ešte dosť.

Školy freedivingu majú metódy, ako kontrakcie bránice oddialiť a ako ich prekonať. Vašich niekoľko desiatok sekúnd za pár dní tréningu natiahnu na dve, tri alebo aj štyri minúty.

Už na suchu vás učia správne dýchať, hlavne dýchať vedome, keď prácu pľúc nenecháte na reflexy, ale sami ju manažujete. Napríklad nádych štyri sekundy, výdych osem. A takto dookola dvadsať minút. Alebo počas chôdze striedať úseky, keď dýchate a keď zadržíte dych.

Viaceré školy pripravujú ľudí meditáciami, vysvetľujú, ako sa rozdýchať pred rozhodujúcim ponorom a kedy je pravý čas urobiť ho. A donekonečna opakujú, že si musíte uvoľniť telo aj ducha, pretože potápanie na nádych nie je adrenalínový šport. Adrenalín zvyšuje spotrebu kyslíka a tým je pod vodou škoda plytvať.

Efekt cicavcov

Okrem trénera a bránice budete mať pri nádychovom potápaní ešte jedného nečakaného pomocníka. Poznajú ho veľryby, delfíny a vôbec cicavce.

Je to potápací reflex a dokážete s ním robiť veci, o ktorých sa ľuďom – vrátane vedcov - ešte pred pol storočím ani nesnívalo. Mysleli si, že v hĺbke tridsiatich metrov človek nevyhnutne zomrie. Dnes sa v týchto hĺbkach bežne pohybujú rekreační potápači, rekordéri sa ponoria aj šesťkrát hlbšie.

Potápací reflex drží človeka pri živote bez vzduchu a vo veľkom tlaku najmä vďaka trom prejavom:

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa preplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom SME1 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa preplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom SME1 na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Šport


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár
  3. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  5. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  6. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  7. Žilina Voce Magna 2017 – Medzinárodná súťaž zborového umenia
  8. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande
  10. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  1. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  2. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  3. Príďte na Deň otvorených dverí v Novom Ružinove
  4. Študenti sa rozhodli zmeniť svoju školu
  5. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  7. Samsung Galaxy Note8 umožňuje tvoriť veľké veci
  8. IMMOFINANZ spúšťa medzinárodnú reklamnú kampaň retailovej značky
  9. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  10. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 8 693
  2. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 8 693
  3. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 2 242
  4. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 836
  5. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 1 834
  6. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 796
  7. Päť mýtov, ktoré ste počuli. A možno aj uverili 1 767
  8. Všetko, čo by ste mali vedieť o umelom oplodnení 981
  9. Ušetrite až 60 % nákladov na elektrinu využitím slnečnej energie 967
  10. Obchodné centrum Galéria Shopping Košice 678

Téma: Víkend


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Ďalší spor v koalícii, ministra za SNS kritizuje jeho tajomník z Mosta

Na čom bude lietať slovenská armáda v budúcnosti, mal povedať minister obrany do konca septembra. Rozhodnutie chce oddialiť o rok, čo je podľa Ondrejcsáka zásadný problém

DOMOV

Pellegriniho úradníčka má blízko k IT firme spájanej s Počiatkom

Žiláková má mať vzťah so šéfom Anextu.

KOMENTÁRE

Cigáni budú v nebi pred vami

Evanjelium je o prekonávaní hraníc a nie ich kultivovaní.

Neprehliadnite tiež

Adam Nemec sa hnevá: Mohol som ísť do Premier League, ale klub ma nepustil

Slovenský futbalista mal ponuky aj z Nemecka či zo Spojených arabských emirátov.

Stocha v Česku chvália, považujú ho za najlepšiu posilu majstra

Slovenský futbalista prežíva v drese pražskej Slavie skvelý úvod sezóny.

Barcelone bude chýbať tri až štyri mesiace. Dembelé absolvoval operáciu

Francúzsky reprezentant sa zranil v sobotňajšom víťaznom zápase 4. kola La Ligy na trávniku Getafe.

Podarilo sa to druhému brankárovi. Hroššo sa stal víťazom ankety Hráč mesiaca

V elitnej pätici sa objavili traja hráči nováčika z Nitry.