Ako plávať pod vodou štyri minúty. Telo dokáže viac, než si myslíte

Aj vy máte od prírody reflex, vďaka ktorému vo vode prežijete dlhšie, než si myslíte.

(Zdroj: Wikimedia/CC)

Skúste sa nadýchnuť a zadržať dych. Ak nie ste trénovaný, po pár desiatkach sekúnd pocítite v bruchu kŕče. Budú čoraz silnejšie a vy budete mať čoraz väčšie nutkanie sa nadýchnuť.

Čím dlhšie držíte, tým viac túžite po nádychu, napínate svaly, akoby to mohlo pomôcť, a nakoniec vypustíte vzduch a náhlivo sa nadýchnete.

Trápenie, ktoré ste podstúpili, spôsobila bránica. Jej úlohou je chrániť vás pred odkysličením. Ak by ste silou vedomia odolávali bránicovým kontrakciám a nedýchali príliš dlho, telo nahodí ďalšiu poistku – vypne vedomie. Byť práve vo vode, bez pomoci sa utopíte.

Hlavou proti bránici

Medzi kŕčmi v bránici a stratou vedomia však existuje dlhý časový úsek. Ten si užívajú ľudia, ktorí plávajú dlhé minúty pod vodou bez prístrojov. Ako to dokážu? Dokázali by ste to aj vy?

Pravdepodobne áno. Ak ste zdravý a fyzicky aspoň priemerne zdatný jedinec, môžete sa naučiť prírodné sily vo svojom tele ovládnuť, pre istotu pod dohľadom trénera.

Jedna z rozhodujúcich vecí, ktorú vám bude inštruktor hovoriť, je, že bránicové kŕče nevyvoláva nedostatok kyslíka, ale nahromadený kysličník uhličitý. Inak povedané, telo už protestuje, ale kyslíku má ešte dosť.

Školy freedivingu majú metódy, ako kontrakcie bránice oddialiť a ako ich prekonať. Vašich niekoľko desiatok sekúnd za pár dní tréningu natiahnu na dve, tri alebo aj štyri minúty.

Už na suchu vás učia správne dýchať, hlavne dýchať vedome, keď prácu pľúc nenecháte na reflexy, ale sami ju manažujete. Napríklad nádych štyri sekundy, výdych osem. A takto dookola dvadsať minút. Alebo počas chôdze striedať úseky, keď dýchate a keď zadržíte dych.

Viaceré školy pripravujú ľudí meditáciami, vysvetľujú, ako sa rozdýchať pred rozhodujúcim ponorom a kedy je pravý čas urobiť ho. A donekonečna opakujú, že si musíte uvoľniť telo aj ducha, pretože potápanie na nádych nie je adrenalínový šport. Adrenalín zvyšuje spotrebu kyslíka a tým je pod vodou škoda plytvať.

Efekt cicavcov

Okrem trénera a bránice budete mať pri nádychovom potápaní ešte jedného nečakaného pomocníka. Poznajú ho veľryby, delfíny a vôbec cicavce.

Je to potápací reflex a dokážete s ním robiť veci, o ktorých sa ľuďom – vrátane vedcov - ešte pred pol storočím ani nesnívalo. Mysleli si, že v hĺbke tridsiatich metrov človek nevyhnutne zomrie. Dnes sa v týchto hĺbkach bežne pohybujú rekreační potápači, rekordéri sa ponoria aj šesťkrát hlbšie.

Potápací reflex drží človeka pri živote bez vzduchu a vo veľkom tlaku najmä vďaka trom prejavom:

Pokračovanie článku patrí k prémiovému obsahu Sme.sk
Aj vy môžete byť jeho predplatiteľom

Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Mesačné predplatné
od 0,98 €
Objednať
Cena 0,98€ platí pre nových predplatiteľov prvý mesiac. Ďalšie mesiace sú za štandardnú cenu 3,90€.

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Šport


Inzercia - Tlačové správy


  1. Register partnerov verejného sektora v rukách profesionálov
  2. Ďalšia stovka si našla ten svoj
  3. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  4. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  5. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  6. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  7. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  8. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  9. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  10. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  1. Ďalšia stovka si našla ten svoj
  2. Register partnerov verejného sektora v rukách profesionálov
  3. Jakub Mankovecký z SPU v Nitre bol opäť úspešný v reze viniča
  4. Hitparáda štiav
  5. 14. ročník AmCham „Job Fair“ v Košiciach
  6. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  7. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  8. Malé knedličky, veľké dojmy
  9. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  10. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  1. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 10 930
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 7 486
  3. Volkswagen Golf: Viac, než facelift 5 792
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 5 700
  5. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 5 264
  6. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 5 146
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 293
  8. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo 2 897
  9. Trenkwalder má nového generálneho riaditeľa 2 193
  10. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 2 098

Téma: Víkend


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Zoznam vecí, na ktorých chce ušetriť štátna zdravotná poisťovňa

Výber úsporných opatrení, ako ho navrhla Všeobecná zdravotná poisťovňa.

DOMOV

Analytici: Ficove zajacoviny sú určené ľudu, nie Druckerovi

Reči premiéra sú podľa expertov prejavom populizmu.

KOMENTÁRE

Pozrime sa na pád predsedu Danka z výslnia

Aj keby výložky z pyžamy neodpáral, určite im už bozkami lásku neprejavuje.

Neprehliadnite tiež

Budaj prijal pozíciu dvojky tímu. Chcem pomôcť Vasilevskému, vraví

O sklamaní hovoriť nechce. Budaj však priznal, že zmenu nečakal.

Podpora prišla na pohrebnom aute, majster po vyhodení kouča zabral

Ak to videl Claudio Ranieri, musí si hovoriť, kde toto nadšenie bolo pred týždňom, rýpol si Gary Neville.

Bieloruská legenda predala aj olympijské medaily, aby nemusela hladovať

Na predaji medailí či trofejí zarobila 183-tisíc amerických dolárov.

Ruskí atléti organizujú kemp bez dopingu, za pozitívny nález zaplatia 25-tisíc dolárov

Bolo by hlúpe popierať, že žijeme v krajine bez dopingových problémov, tvrdí bývalý ruský atlét.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop