Ako plávať pod vodou štyri minúty. Telo dokáže viac, než si myslíte

Aj vy máte od prírody reflex, vďaka ktorému vo vode prežijete dlhšie, než si myslíte.

(Zdroj: Wikimedia/CC)

Skúste sa nadýchnuť a zadržať dych. Ak nie ste trénovaný, po pár desiatkach sekúnd pocítite v bruchu kŕče. Budú čoraz silnejšie a vy budete mať čoraz väčšie nutkanie sa nadýchnuť.

Čím dlhšie držíte, tým viac túžite po nádychu, napínate svaly, akoby to mohlo pomôcť, a nakoniec vypustíte vzduch a náhlivo sa nadýchnete.

Trápenie, ktoré ste podstúpili, spôsobila bránica. Jej úlohou je chrániť vás pred odkysličením. Ak by ste silou vedomia odolávali bránicovým kontrakciám a nedýchali príliš dlho, telo nahodí ďalšiu poistku – vypne vedomie. Byť práve vo vode, bez pomoci sa utopíte.

Hlavou proti bránici

Medzi kŕčmi v bránici a stratou vedomia však existuje dlhý časový úsek. Ten si užívajú ľudia, ktorí plávajú dlhé minúty pod vodou bez prístrojov. Ako to dokážu? Dokázali by ste to aj vy?

Pravdepodobne áno. Ak ste zdravý a fyzicky aspoň priemerne zdatný jedinec, môžete sa naučiť prírodné sily vo svojom tele ovládnuť, pre istotu pod dohľadom trénera.

Jedna z rozhodujúcich vecí, ktorú vám bude inštruktor hovoriť, je, že bránicové kŕče nevyvoláva nedostatok kyslíka, ale nahromadený kysličník uhličitý. Inak povedané, telo už protestuje, ale kyslíku má ešte dosť.

Školy freedivingu majú metódy, ako kontrakcie bránice oddialiť a ako ich prekonať. Vašich niekoľko desiatok sekúnd za pár dní tréningu natiahnu na dve, tri alebo aj štyri minúty.

Už na suchu vás učia správne dýchať, hlavne dýchať vedome, keď prácu pľúc nenecháte na reflexy, ale sami ju manažujete. Napríklad nádych štyri sekundy, výdych osem. A takto dookola dvadsať minút. Alebo počas chôdze striedať úseky, keď dýchate a keď zadržíte dych.

Viaceré školy pripravujú ľudí meditáciami, vysvetľujú, ako sa rozdýchať pred rozhodujúcim ponorom a kedy je pravý čas urobiť ho. A donekonečna opakujú, že si musíte uvoľniť telo aj ducha, pretože potápanie na nádych nie je adrenalínový šport. Adrenalín zvyšuje spotrebu kyslíka a tým je pod vodou škoda plytvať.

Efekt cicavcov

Okrem trénera a bránice budete mať pri nádychovom potápaní ešte jedného nečakaného pomocníka. Poznajú ho veľryby, delfíny a vôbec cicavce.

Je to potápací reflex a dokážete s ním robiť veci, o ktorých sa ľuďom – vrátane vedcov - ešte pred pol storočím ani nesnívalo. Mysleli si, že v hĺbke tridsiatich metrov človek nevyhnutne zomrie. Dnes sa v týchto hĺbkach bežne pohybujú rekreační potápači, rekordéri sa ponoria aj šesťkrát hlbšie.

Potápací reflex drží človeka pri živote bez vzduchu a vo veľkom tlaku najmä vďaka trom prejavom:

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C3HKG na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C3HKG na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Šport

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  3. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  9. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  10. 3 dôvody, prečo sa oplatí mať online účet v ZSE už toto leto
  1. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  2. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  3. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  4. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  6. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  7. Salón architektov A0 – Coneco 2018
  8. Záhradný nábytok: aký materiál je najlepší?
  9. Životné jubileum prof. Ing. Jaroslava Valáška, PhD.
  10. OMV pozýva na pretekársky supervíkend na okruhu Slovakiaring
  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 10 911
  2. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 10 131
  3. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 9 119
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 8 585
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 7 661
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 6 322
  7. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 4 587
  8. Nie sme žiadni paštikári. Slováci už dovolenkujú inak 4 227
  9. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 3 628
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu! 3 194

Téma: Víkend


Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Putin priletel do Helsínk na summit s Trumpom s oneskorením

Program summitu sa zrejme oneskorí.

ŠPORT

Aký bol šampionát v Rusku? Plný sexizmu, politiky a simulovania

Prinášame najzaujímavejšie momenty.

PLUS

Food fotograf: Keď sa fotí pečené kura, tak nie je pečené

Prečo sa pri fotení do hamburgerov pichajú špáradlá a do kurčaťa klinčeky?

ŠPORT

Súperi pri ňom vyzerali ako kužele. Zostavili sme ideálny tím

Najlepším hráčom bol Modrič, najužitočnejším Griezmann.

Neprehliadnite tiež

Sagan: Je náročné, keď je každý zavesený na mojom zadnom kolese

Peter Sagan skončil v deviatej etape na Tour de France 2018 piaty.

Zázračný tínedžer hral za Francúzsko zadarmo

Mbappé strelil gól aj vo finále.

Súperi pri ňom vyzerali ako kužele. Zostavili sme ideálny tím

Najlepším hráčom bol Modrič, najužitočnejším Griezmann.